접영웨이브4 수영 고급) '한 팔 접영'하며 '양팔 접영'의 문제점 미리 파악하기 접영을 배우기 시작하면 대부분 양팔 접영보다 한 팔 접영을 먼저 배웁니다. 그런데 막상 왜 한 팔부터 배워야 하는지, 한 팔 접영만 계속하면 어떤 문제가 생기는지 정확히 설명해주는 곳을 많지 않습니다. 이번 글에서는 한 팔 접영을 배우는 이유부터 장단점, 연습할 때 주의할 점, 그리고 실제 동작까지 순서대로 정리해보겠습니다. 1. 한 팔 접영부터 배우는 이유양팔 접영은 두 팔을 동시에 움직이면서 몸 전체로 웨이브를 만들어야 하기 때문에 처음 배우는 사람에게는 체력 소모가 크고 리듬을 잡기가 어렵습니다. 반면 한 팔 접영은 한쪽 팔만 움직이고 나머지 시간에는 자유형처럼 모을 회전시키며 호흡할 수 있어서, 접영의 웨이브와 팔 동작을 따로따로 익히기에 적합합니다. 즉, 한 팔 접영은 양팔 접영을 하기 위한.. 2024. 11. 7. 수영 고급) 접영 웨이브 리듬감 익히기 - 2편 접영은 리듬감이 아주 중요한 영법입니다. 그래서 풀동작에 들어가기 전에 미리 리듬감을 익히는 연습을 반드시 해야 합니다. 이 연습은 단계를 많이 나누어서 연습합니다. 동작 하나하나 움직임을 느껴보는 것이 중요하기 때문입니다. 발차기(입수킥), 웨이브, 물타기수면에서 가만히 떠있는 유선형 자세에서 웨이브와 발차기로 추진력을 주어 물속으로 들어갔다가 떠오르는 연습을 합니다. 물속으로 들어가기 위해서 웨이브와 함께 하는 발차기는 접영의 입수킥입니다. 발차기 강도와 웨이브 크기를 조절해서 물속으로 들어가는 깊이를 조절할 수 있습니다. 발차기를 세게, 그리고 웨이브를 크게 하면 물속으로 깊이 들어가고 반대로 발차기를 약하게, 웨이브를 작게 하면 물속으로 얕게 들어갑니다. 이 연습은 발차기와 웨이브로 물속으로 .. 2024. 7. 10. 수영 고급) 접영을 망치는 접영 발차기? 접영 발차기 제대로 하는 방법 접영을 하다 보면 발차기를 아무리 세게 차도 속도는 빨라지지 않고 오히려 물속으로 가라앉는 경험을 하시는 분들이 계십니다. 접영을 멋지게 하고 싶지만 뜻대로 되지 않을 땐 막막하게 느껴지기도 합니다. 그 이유는 역설적이게도 무릎을 많이 접어 발차기를 너무 세게 차기 때문입니다. 멋진 접영을 하기 위해서는 무릎을 조금 접어 짧고 강하게 차는 발차기를 익히는 것이 필수입니다. 접영 웨이브 2편을 알아보기 전에 올바른 발차기를 알아보도록 하겠습니다. 접영 발차기란? 접영 발차기는 무릎을 조금 굽혀 양 발 동시에 찹니다. 상체 동작 한 번에 발차기는 2번만 찰 수 있습니다. 그렇기 때문에 동작이 간결하고 빠릅니다. 이것은 공식적인 규칙입니다. 이를 어기고 발차기가 2번을 초과하거나 자유형 발차기처럼 양발 번갈아.. 2024. 5. 22. 수영 고급)접영 웨이브 안 되는 사람이 꼭 알아야 할 리듬감 연습 - 1편 접영 웨이브를 반드시 해야 하는 이유 접영을 배우면서 '팔은 따라하겠는데 몸이 왜 이렇게 뻣뻣하지?'라고 느껴본 적 있으신가요? 접영을 배우다 보면 팔 동작은 어느 정도 따라할 수 있는데 몸이 물결치듯이 움직이지 않아서 막히는 경우가 많습니다. 바로 접영 웨이브 때문입니다. 접영 웨이브는 단순히 몸을 구불거리는 동작이 아닙니다. 부력을 이용해 상체를 수면 위로 자연스럽게 띄어주는 핵심 동작이고 접영 특유의 리듬감도 웨이브에서 나옵니다. 웨이브가 없으며 팔 힘으로만 버티게 되어 금방 지치고 자세도 무너집니다. 실제로 웨이브 없이 접영을 하면 팔 힘만으로 상체를 들어올려야 하기 때문에 25미터도 가기 전에 지쳐버립니다. 반면 웨이브가 잘 되면 부력의 도움으로 훨씬 적은 힘으로도 상체가 자연스럽게 올라와서 오.. 2024. 4. 22. 이전 1 다음
