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수영 초보 필수) 수영복 종류, 디자인별로 알아보기 수영복을 사려고 검색해보면 래시가드, 원피스, 비키니 같은 단어들이 막 섞여 나와서 헷갈리셨을 거예요. 사이즈 고르는 법을 앞에서 다뤘으니, 이번에는 수영복 종류와 디자인에 초점을 맞춰서 정리해드리겠습니다. 어떤 디자인이 나한테 맞을지 고민하고 있다면 도움이 될 거예요. 수영복 종류, 용도에 따라 나뉘어요.수영복은 크게 강습/운동용과 레저/물놀이용으로 나눌 수 있어요. 둘은 디자인 목적부터 다르기 때문에, 용도를 먼저 정하는 게 중요합니다. 종류특징추천 대상실내수영복(경기형)몸에 밀착, 활동성 중심강습, 자유수영, 레인 수영래시가드상하의 분리, 길이가 긴 편야외 물놀이, 서핑, 자외선 차단 필요비키니/투피스상하 분리, 노출 있는 디자인휴양지, 일반 물놀이원피스(일반)한 벌 디자인, 다양한 핏휴양지, 일.. 2026. 6. 28.
수영 초보 필수) 수경 종류와 고르는 법, 관리법까지 한 번에 수영 강습을 하기 위해서는 수영복, 수모와 함께 꼭 필수인 수경에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수경 하나만 제대로 골라도 수영이 훨씬 편해져요. 그런데 수경도 막상 사려고 보면 종류가 많아서 뭘 골라야 할지 헷갈리기 말련이에요. 오늘은 수경 종류별 특징부터 고르는 방법, 관리법까지 한 번에 정리해드리겠습니다. 수경, 왜 꼭 써야 할까?수경 없이 수영해도 되지 않을까 생각하실 수 있는데, 실질적인 이유가 분명합니다.눈 보호 : 수영장 물에는 소독을 위한 염소 성분이 들어있는데, 이게 눈에 직접 닿으면 따갑고 충혈되기 쉬워요.시야 확보 : 물속에서 맨눈으로 보면 시야가 뿌옇게 보이는데, 수경을 쓰면 또렷하게 앞과 주변을 볼 수 있어요.안전 : 시야가 확보되어야 레인 안에서 다른 사람과 부딪히지 않고, 벽이.. 2026. 6. 27.
수영 초보 필수) 수모 종류 비교, 나에게 맞는 수모 고르는 방법 수영장에 가면 다들 머리에 뭔가를 쓰고 있죠. 바로 수모입니다. 그냥 아무거나 쓰면 될 것 같지만, 재질에 따라 착용감도 다르고 가격도 천차만별이라 처음엔 헷갈리기 마련이에요. 오늘은 수모 종류별 특징과 제대로 쓰는 법까지 정리해드리겠습니다. 수모를 꼭 써야 하는 이유수모는 단순히 규정 때문에 쓰는 게 아니에요. 실질적인 이유가 있습니다.위생 관리 : 머리카락이 빠져서 수영장 정수 시스템에 부담을 주는 걸 막아줍니다.수영 효율 : 머리카락이 물의 저항을 늘리는데, 수모를 쓰면 저항이 줄어서 더 편하게 수영할 수 있습니다.두피 보호 : 소독약(염소)성분이 머리카락과 두피에 직접 닿는 걸 줄여줍니다.대부분의 수영장이나 강습에서 수모 착용을 필수로 요구하니, 강습 등록 전에 미리 준비해 두는게 좋습니다. .. 2026. 6. 25.
수영 초보 필수) 수영복 사이즈 고르는 방법, 남자 여자 따로 정리 수영복 사이즈 고르는 법, 남자 여자 따로 알려드립니다. 수영 강습을 처음 등록하면 가장 먼저 부딪히는 고민이 수영복 사이즈입니다. 매장에서 직접 입어볼 수도 없고, 인터넷으로 사면 반품도 까다로워서 한 번에 제대로 골라야 하죠. 오늘은 수영복 사이즈를 실패 없이 고르는 방법을 남자, 여자 따로 정리해드리겠습니다. 수영복 사이즈, 기본 원칙부터 알아두기수영복은 평소 입는 옷 사이즈와 다르게 생각해야 합니다. 기준은 간단해요.평소 입는 속옷 사이즈, 또는 속옷보다 한 치수 작은 사이즈 이렇게 입어야 하는 이유가 있습니다. 수영복 원단은 신축성이 좋아서 입다 보면 금방 늘어나요. 게다가 물에 젖으면 한 번 더 늘어나면서 헐렁해지는데, 이때 신체 부위가 노출될 위험이 있습니다. 처음 입을 때 "어, 좀 끼.. 2026. 6. 21.
수영 고급) '한 팔 접영'하며 '양팔 접영'의 문제점 미리 파악하기 양팔 접영을 하기 전에 한 팔 접영부터 배웁니다. 한 팔 접영은 양팔 접영보다 체력적으로 부담이 적고 자유형처럼 옆으로 호흡할 수 있습니다. 측면 호흡을 할 수 있기 때문에 호흡이 편하고 허리에 부담도 적습니다. 허리가 아프신 분들도 아주 심각한 경우가 아니라면 한 팔 접영은 곧 잘하십니다. 한 팔 접영의 다양한 장점들 중에서 하나는 양팔 접영을 하기 전에 쉽게 할 수 있어 먼저 배우는 한 팔 접영으로 미래에 양팔 접영을 하게 되었을 때 문제점을 미리 파악할 수 있다는 점입니다. 호흡이 익숙한 방향인 오른쪽 한 팔 접영을 시작합니다. 1) 반드시 물속에서 벽을 박차고 속도를 붙여 나갑니다. 속도가 있어야 영법을 시작하기 쉽습니다. 영법을 시작하기 좋을 만큼 몸이 수면 가까이 상승하면 시선을 살짝 들어 위.. 2024. 11. 7.
수영 고급) 멋진 접영을 만들어주는 상체 동작 포인트 알아보기 멋진 접영 상체 동작을 만들기 위해서는 알아두면 좋은 몇 가지 포인트가 있습니다. 이 포인트만 잘 기억하시면 유연성이 조금 떨어져도, 힘이 조금 약해도 저항을 줄인 간결한 동작과 효과적인 물잡기로 편안한 접영을 만들 수 있습니다.   접영 물잡기를 할 때 손으로 도자기를 만듭니다.구체적으로 ‘고려 청자’ 모양을 만들어야 합니다. 웃긴 표현이긴 하지만 제일 비슷한 모양이라고 생각합니다. 웨이브를 하며 팔을 어깨보다 조금 넓게 벌린 후에 물을 잡는 캐치 동작에 들어갑니다. 어깨에 무리가 가지 않도록 팔꿈치를 굽혀서 물을 모으는 동작에 들어갑니다. 물을 가슴 앞으로 모으고 옆구리를 따라 허벅지까지 힘차게 밀어줍니다. 이 동작이 그리는 궤도를 따라가보면 고려 청자 모양이 나옵니다.여기서 한가지 포인트는 물잡기를.. 2024. 8. 18.
수영 고급) 접영 웨이브 리듬감 익히기 - 2편 접영은 리듬감이 아주 중요한 영법입니다. 그래서 풀동작에 들어가기 전에 미리 리듬감을 익히는 연습을 반드시 해야 합니다. 이 연습은 단계를 많이 나누어서 연습합니다. 동작 하나하나 움직임을 느껴보는 것이 중요하기 때문입니다.   발차기(입수킥), 웨이브, 물타기수면에서 가만히 떠있는 유선형 자세에서 웨이브와 발차기로 추진력을 주어 물속으로 들어갔다가 떠오르는 연습을 합니다. 물속으로 들어가기 위해서 웨이브와 함께 하는 발차기는 접영의 입수킥입니다. 발차기 강도와 웨이브 크기를 조절해서 물속으로 들어가는 깊이를 조절할 수 있습니다. 발차기를 세게, 그리고 웨이브를 크게 하면 물속으로 깊이 들어가고 반대로 발차기를 약하게, 웨이브를 작게 하면 물속으로 얕게 들어갑니다. 이 연습은 발차기와 웨이브로 물속으로 .. 2024. 7. 10.
수영 기초) 수영할 때 통증이 생기는 이유? 영법 별로 알아보기 관절에 무리가 가지 않는다고 해서 수영을 배우러 갔는데 관절이 아픈 경험을 한 번씩 해보셨을 겁니다. 또 이상하게 두통을 경험하기도 합니다. ‘허리가 아프면 접영을 하지마라’는 것은 많이 알고 계시죠. 하지만 ‘허리가 아프면 평영도 조심해라’는 잘 모르십니다. 이것처럼 어떤 자세를 취했을 때 불편한 통증이 생기는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.  자유형 허리 통증자유형은 허리에 부담이 가지 않는 영법이지만 발차기 연습을 할 때는 허리 통증이 생길 수 있습니다. 특히 킥판을 잡고 머리를 들고 발차기 연습을 할 때 통증을 호소하시는 분들이 있습니다. 머리를 들고 호흡 자세를 유지하기 위해 허리를 과하게 들기 때문입니다. 손, 머리, 엉덩이가 일직선에 있을 수 있도록 자세를 낮추어야 허리에 무리가 가지 않습니.. 2024. 6. 9.

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