수영중급반4 수영 중급) 쉽고 빠르게 배영 고수가 되는 상체 동작 3가지 왜 나의 배영은 속력이 나지 않는 걸까요? 왜 팔을 돌리면 팔이 헛도는 것처럼 느껴질까요? 또, 왜 내가 하는 배영은 일직선으로 가지 못하는 걸까요? 쉽게 습득할 수 있을 것이라고 생각했던 배영이 가장 어렵게 느껴지는 이유는 무엇일까요? 배영은 의외로 까다로운 영법입니다. 자유형을 누워서 하는 것과 비슷해서 속력도 빠를 것 같지만 그렇지 않습니다. 자유형, 배영, 평영, 접영, 이 4가지 영법 중에서 세번째로 빠른 영법이 배영입니다. 다시 말해 가장 느린 영법인 평영 다음으로 빠른 영법이 바로 배영입니다. 어떻게 하면 배영을 조금 더 편하고 쉽게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 배영의 롤링은 선택이 아니라 필수입니다. 롤링은 중심축을 기준으로 몸통이 좌우로 똑같이 움직이는 것을 말합니다. 배영은 가.. 2022. 12. 30. 수영 중급) 배영의 속력을 향상 시켜주는 발차기 방법 수영 강습을 하다 보면 배영 발차기를 자유형 발차기보다 어렵고 힘들다고 느끼시는 분들이 많습니다. 배영 발차기 연습을 할 때 속력은 나지 않고 힘들기만 해서 배영 발차기를 할 때마다 자신감이 떨어진다고 말씀하시기도 합니다. 또 일직선으로 전진하지 못하고 이리저리 왔다갔다하며 레인이나 반대편에서 오는 사람과 부딪혀서 아프고 부끄러워하시기도 합니다. 그런 분들께 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 올바른 뜨기 자세는 엉덩이가 수면 가까이 올라와 있는 것입니다. 자유형과 배영은 수면에서 유영하는 영법입니다. 그렇기 때문에 수면 아래로 몸이 가라 앉는다면 영법을 구사하기가 매우 힘들어집니다. 배영 발차기가 잘 안되는 이유 중 하나가 하체가 수면 아래로 가라 앉아 있기 때문입니다. 하체가 수면 아래로 가라 앉으.. 2022. 12. 22. 수영 중급) 쉽게 배우는 배영 뜨기와 편안한 호흡 방법 배영을 배우기 전에 쉽게 물에 눕는 것과 편안하게 호흡을 하는 것은 필수적인 항목입니다. 하지만 처음에 물에 등을 대고 누우려면 물을 먹을 것 같고 물속에 가라앉을 것 같아서 무섭기도 합니다. 강습 중에는 강사님이 도와주시니 쉽게 물에 누울 수 있고 또 킥판을 잡고 있기 때문에 심리적으로 안정감도 듭니다. 하지만 혼자 연습을 하려고 하면 잘 안 될 때가 많습니다. 조금 깊은 물에서 연습을 하려고 하니 겁이 나고 어린이풀에서 연습을 하려고 하니 부끄럽기도 합니다. 함께 연습할 수 있는 동료가 있다면 용기가 생기지만 혼자서 하기는 조금 힘들 때가 있습니다. 그래서 주말에 배영 연습을 하러 수영장을 찾았다가 배영 연습은 제대로 해보지도 못하고 자유형만 하고 오게 될 수도 있습니다. 배영 할 때 물에 쉽고 편하.. 2022. 12. 11. 수영 중급) 배영 3가지 기초 - 호흡, 팔 돌리기, 발차기 배영은 자유형(크롤)과 반대로 물에 누운 자세로 하는 영법입니다. 얼굴이 물 밖에 나와있어 호흡이 편하다는 장점이 있습니다만 올바른 호흡 방법을 습관화하지 않으면 호흡이 가장 어려워지는 영법입니다. 배영은 4가지 영법 중에 3번째로 빠른 영법이고 수영 강습을 받을 때, 보통 기초 자유형을 배운 후에 중급반에서 배영 영법을 배웁니다. 배영을 배우는 중급반에서는 초급반에서 배웠던 자유형을 계속 연습하는 동시에 배영을 함께 배웁니다. 그래서 기초 자유형을 배우지 않고 배영만 배우기는 어렵습니다. 또 배영에서 배우는 ‘누워서 물에 뜨기’는 생존 수영과 같아서 생존수영 수업에서 빠지지 않는 영법입니다. 배영 기초 호흡 방법 얼굴이 물 밖으로 나와 있기 때문에 호흡이 쉬울 것이라고 생각하지만 호흡 방법과 상체 동작.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음
