수영/평영5 수영 상급) 평영 발차기, 웨지킥과 윕킥의 차이 평영을 배우다 보면 강사마다 발차기를 설명하는 방식이 조금씩 다르다는 것을 느끼는 분들이 많습니다. 어떤 강사는 무릎을 좁게 모으라고 하고, 어떤 강사는 넓게 벌리라고 합니다. 이는 강사의 실력 차이가 아니라, 평영 발차기에 웨지킥과 윕킥이라는 서로 다른 두가지 방식이 존재하기 때문입니다. 이번 글에서는 두 발차기의 원리와 차이, 그리고 각각 어떤 상황에 적합한지 정리해보겠습니다. 웨지킥이란?웨지킥은 무릎을 넓게 벌려 개구리 다리처럼 차내는 방식입니다. 흔히 프로그킥(Frog Kick)이라고도 불리며, 무릎을 골반보다 넓게 벌려 발을 바깥쪽으로 크게 밀어낸 뒤 다리를 모으는 궤적을 그립니다. 특징무릎 간격이 넓어 동작이 크고 직관적입니다.고관절과 무릎을 크게 움직이는 경향이 있습니다.상대적으로 .. 2026. 7. 11. 수영 상급)평영 잘하는 법 | 팔 돌리기, 발차기, 기다리기 타이밍이 핵심 평영 상체, 하체, 호흡을 부분적으로 배우셨다면 이제 모든 동작을 부드럽게 이어줄 차례입니다. 이 단계에서는 앞서 배운 세 가지 동작을 부드럽게 이어주는 것을 목표로 천천히 연습하는 것이 중요합니다. 잘 알고 계신 것처럼 평영은 4가지 영법 중에서 가장 저항을 많이 받는 영법입니다. 그렇기 때문에 앞으로 전진하기 위해서는 다른 영법보다 더 정확하고 부드러운 동작이 요구됩니다. 지금은 속도를 내는 것에 초점을 맞추지 마시고, 각 동작이 부드럽게 이어질 수 있도록 연습해 봅시다. 평영 풀 동작의 기본 순서평영 전체 동작은 다음 순서로 반복됩니다. 팔 돌리기 → 발차기 → 기다리기 이 순서를 꼭 기억해 주세요. 여기서 ‘기다리기’란 물타기를 의미합니다. 발차기로 얻은 힘을 이용해 물을 타고 앞으로 나가기 .. 2024. 1. 10. 수영 상급) 사소하지만 중요한 포인트_제자리 스타트 자유형과 배영은 수면에서 이루어지는 영법이기 때문에 제자리에서 바로 영법을 시작할 수 있습니다. 하지만 평영과 접영은 저항을 최소한으로 받으면서 추진력을 최대로 낼 수 있는 수면 가까운 지점에 몸이 떠올랐을 때 영법을 시작할 수 있습니다. 이렇게 수면 가까이 몸을 떠오르게 하기위해서는 먼저 몸을 물 속으로 가라 앉혀야 합니다. 보통 수영 강습을 할 때, 선수들처럼 물 밖에서 다이빙으로 스타트를 하는 것이 아니라 물 속에서 스타트를 하기 때문에 처음 하시는 분들은 제자리에서 물 속으로 잠수하는 것에 어려움을 느끼십니다. 잠수가 잘 되지 않아 올바른 스타트 동작이 나오지 않는 유형은 두가지가 있습니다. 첫번째는 물 속에 전혀 가라 앉지 못하고 수면으로 미끄러지는 동작입니다. 이 동작은 수면을 쓸면서 앞으로 .. 2023. 8. 14. 수영 상급) 평영 상체 동작_기초 다지기_편안한 동작 완성 1. 평영 상체 동작의 원리 평영은 동작의 특성 때문에 물의 저항을 많이 받고 저항을 많이 받기 때문에 4가지 영법 중 가장속도가 느립니다. 평영은 가속과 감속 구간의 차이가 크기 때문에 정확하고 좋은 기술이 필요합니다. 평영 상체 동작은 부력을 이용해 호흡하고 앞으로 나아갈 수 있도록 합니다. 양 팔로 원을 그려 물을 누르는 순간 머리를 들어 호흡하고 손을 모아 앞으로 빠르게 뻗으며 다시 물 속으로 들어갑니다. 자유형, 배영과 다르게 양 팔이 동시에 움직이고 상체 동작을 수행할 때마다 머리가 수면 위로 올라와 꼭 호흡을 해야만 합니다. 그렇기 때문에 수면 가까이, 상체 동작을 하기 적당한 위치까지 몸이 떠오르는 감각을 익혀야 합니다. 2. 세부적인 동작 설명 첫 번째, 엎드린 자세에서 팔을 앞으로 나란.. 2023. 7. 18. 수영 상급) 평영 속도 높이는 발차기 연습 방법 평영이란?평영은 개구리처럼 수영하는 영법으로 네 가지 영법 중에서 가장 느린 영법입니다. 수구, 생존, 구조, 전투 수영 등 다방면으로 활용됩니다. 평영은 유일하게 발목과 무릎의 관절을 의식적으로 접고 돌려서 물을 밀어내는 영법입니다. 다른 영법보다 물속의 동작이 크기 때문에 저항을 많이 받아 속도가 느리지만, 그만큼 가장 안정적인 영법이기도 합니다. 다만 관절 유연성이 많이 필요해서 처음 배울 때는 까다롭고 어렵게 느껴집니다. 또한 평영과 접영은 단축 롤링을 합니다. 앞서 배운 자유형 • 배영과는 정반대되는 롤링 방식입니다. 끊임없이 팔다리를 움직이는 자유형 • 배영과는 달리, 평영은 한 동작을 마친 뒤 그 힘으로 앞으로 나아가는 동안 잠시 기다리는 글라이딩 시간이 필요합니다. 이 시간은 사람마다.. 2023. 1. 22. 이전 1 다음
