Crawl3 수영 초급) 집에서 할 수 있는 자유형 기초 상체 동작 간단하게 배우기 자유형은 물에 엎드린 자세로 양팔은 번갈아 물을 당기고 다리는 아래위로 빠르게 움직여 물을 밀어내며 앞으로 나아가는 영법입니다. 자유형을 할 때는 상체 동작에서 60~70%, 하체 동작에서 30~40%의 추진력을 얻습니다. 상체 동작의 비중이 큰 만큼 정확하고 자연스러운 동작으로 물을 당길 수 있게 단계를 나누어 여러 가지 방법으로 연습을 합니다. 초급 수영에서는 동작을 단순하게 해서 몸통이 돌아가는 느낌과 팔이 물을 당기는 느낌을 알아보고 상체 동작과 호흡이 자연스럽게 연결될 수 있도록 연습합니다. 첫 번째, '호흡 동작을 제외'한 상체 동작 연습입니다. 지상에서의 연습은 부력의 방해 없이 상체 동작의 전체적인 기본을 배울 수 있습니다. 또 호흡을 자유롭게 할 수 있으며 눈으로 자신의 동작을 정확하게 .. 2022. 11. 30. 수영 초급) 수영 코치가 알려주는 자유형 호흡 연습 방법 본격적으로 자유형 호흡을 하기에 앞서 먼저 물에서 호흡하는 방법에 익숙해져야 합니다. 어떤 영법이든 가장 기초가 되는 것이 호흡이기 때문입니다. 또 호흡이 제대로 되지 않으면 물속에서 유연하게 움직이기가 힘들고 몸에 힘이 들어가서 물에 가라앉게 됩니다. 특히, 자유형에서 이루어지는 측면 호흡방법은 다른 호흡방법보다 어렵기 때문에 처음부터 구사하기가 어렵습니다. 제대로 연습하지 않으면 코에 물이 들어가 불쾌감을 느끼거나 공포심을 가지게 됩니다. 이런 것을 방지하기 위해 다양한 자세와 방법으로 호흡 연습을 합니다. 물을 무서워하시는 분들은 물론이고 처음 수영을 배우시는 분들은 이 과정이 꼭 필요합니다. 간단한 호흡 연습을 통해서 물과 더 친해질 수 있고 물에 대한 공포심을 줄일 수 있습니다. .. 2022. 11. 28. 수영 초급) 자유형 3가지 기초_호흡, 발차기, 팔 돌리기 잘 하는 방법 우리가 알고 있는 개인 경기 수영의 영법으로는 자유형, 배영, 평영, 접영이 있습니다. 이 영법으로 속도를 겨루는 것을 경영이라고 하는데 꼭 정해진 영법을 구사해야 합니다. 하지만 자유형 시합에서는 잠영을 제외한 어떤 영법을 구사해도 상관이 없습니다. 말 그대로 ‘Freestyle’이기 때문입니다. 우리가 흔히 알고 있는 두 다리를 상하로 빠르게 움직이고 양팔을 끊임없이 교대로 움직여 물을 헤치며 앞으로 나아가는 자유형(Freestyle Stroke)은 크롤(Crawl Stoke)이라는 영법입니다. 크롤 영법은 물의 저항을 가장 적게 받기 때문에 4가지 영법 중에서 가장 빠른 영법입니다. 우리는 ‘크롤’이라는 명칭보다 자유형이라는 명칭이 더욱 익숙하기에 지금부터는 ‘자유형’이라고 하겠습니다. 모든 영법에.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
