자유형상체동작2 수영 초급) 자유형 상체 동작 수중 연습 쉽고 정확하게 하는 방법 지상에서 동작연습을 충분히 했다면 물 속에서 연습을 할 때가 되었습니다. 이때는 지상에서 했던 상체동작은 공중에서 했기 때문에 물을 미는 느낌을 전혀 느끼지 못했다면 수중에서 하는 상체동작은 손바닥과 팔이 물을 미는 느낌을 느껴볼 수 있는 연습입니다. 처음부터 호흡과 발차기를 병행해서 연습을 하는 것이 아니라 손바닥이 물을 앞에서 뒤로 밀어줄 때 어떤 느낌인지 또 물 속에서 받는 저항을 얼마나 받는지 알아보는 연습입니다. 콤비네이션 동작을 하기 전에 꼭 필요한 연습 중에 하나입니다. 첫 번째는 풀 사이드에 손을 올리고 얼굴은 물 밖에 내놓고 상체 연습을 하는 것입니다. 이 연습은 팔이 고정되어 있기 때문에 물에 많이 휩쓸리지 않고 안정적인 자세로 상체 연습을 할 수 있습니다. 이 연습은 수심이 깊은 물에.. 2022. 12. 1. 수영 초급) 집에서 할 수 있는 자유형 기초 상체 동작 간단하게 배우기 자유형은 물에 엎드린 자세로 양팔은 번갈아 물을 당기고 다리는 아래위로 빠르게 움직여 물을 밀어내며 앞으로 나아가는 영법입니다. 자유형을 할 때는 상체 동작에서 60~70%, 하체 동작에서 30~40%의 추진력을 얻습니다. 상체 동작의 비중이 큰 만큼 정확하고 자연스러운 동작으로 물을 당길 수 있게 단계를 나누어 여러 가지 방법으로 연습을 합니다. 초급 수영에서는 동작을 단순하게 해서 몸통이 돌아가는 느낌과 팔이 물을 당기는 느낌을 알아보고 상체 동작과 호흡이 자연스럽게 연결될 수 있도록 연습합니다. 첫 번째, '호흡 동작을 제외'한 상체 동작 연습입니다. 지상에서의 연습은 부력의 방해 없이 상체 동작의 전체적인 기본을 배울 수 있습니다. 또 호흡을 자유롭게 할 수 있으며 눈으로 자신의 동작을 정확하게 .. 2022. 11. 30. 이전 1 다음
