생존수영3 수영 상급) 평영 속도를 높이는 좋은 발차기 연습 방법 평영이란?평영은 개구리처럼 수영하는 영법으로 네 가지 영법 중에서 가장 느린 영법입니다. 평영은 수구, 생존, 구조, 전투 수영 등 다방면으로 사용되는 영법입니다. 또 유일하게 의식적으로 발목과 무릎의 관절을 접고 돌려서 물을 밀어내는 영법입니다. 그래서 다른 영법보다 물속의 동작이 큰 평영은 가장 저항을 많이 받기 때문에 속도가 느리고 느린 만큼 가장 안정적인 영법이기도 합니다. 하지만 그만큼 관절의 유연성을 많이 필요로 하고 처음에는 배우기가 까다롭고 어려운 영법입니다. 또 평영과 접영은 단축 롤링을 합니다. 앞서 배운 자유형 배영과는 완전히 반대되는 롤링입니다. 끊임없이 팔다리를 움직이는 자유형과 배영과는 반대로 한 동작을 수행하고 나면 그 힘으로 앞으로 나아가는 동안 잠시 기다리는 글라이딩 시간이.. 2023. 1. 22. 수영 중급) 쉽게 배우는 배영 뜨기와 편안한 호흡 방법 배영을 배우기 전에 쉽게 물에 눕는 것과 편안하게 호흡을 하는 것은 필수적인 항목입니다. 하지만 처음에 물에 등을 대고 누우려면 물을 먹을 것 같고 물속에 가라앉을 것 같아서 무섭기도 합니다. 강습 중에는 강사님이 도와주시니 쉽게 물에 누울 수 있고 또 킥판을 잡고 있기 때문에 심리적으로 안정감도 듭니다. 하지만 혼자 연습을 하려고 하면 잘 안 될 때가 많습니다. 조금 깊은 물에서 연습을 하려고 하니 겁이 나고 어린이풀에서 연습을 하려고 하니 부끄럽기도 합니다. 함께 연습할 수 있는 동료가 있다면 용기가 생기지만 혼자서 하기는 조금 힘들 때가 있습니다. 그래서 주말에 배영 연습을 하러 수영장을 찾았다가 배영 연습은 제대로 해보지도 못하고 자유형만 하고 오게 될 수도 있습니다. 배영 할 때 물에 쉽고 편하.. 2022. 12. 11. 수영 중급) 배영 3가지 기초 - 호흡, 팔 돌리기, 발차기 배영은 자유형(크롤)과 반대로 물에 누운 자세로 하는 영법입니다. 얼굴이 물 밖에 나와있어 호흡이 편하다는 장점이 있습니다만 올바른 호흡 방법을 습관화하지 않으면 호흡이 가장 어려워지는 영법입니다. 배영은 4가지 영법 중에 3번째로 빠른 영법이고 수영 강습을 받을 때, 보통 기초 자유형을 배운 후에 중급반에서 배영 영법을 배웁니다. 배영을 배우는 중급반에서는 초급반에서 배웠던 자유형을 계속 연습하는 동시에 배영을 함께 배웁니다. 그래서 기초 자유형을 배우지 않고 배영만 배우기는 어렵습니다. 또 배영에서 배우는 ‘누워서 물에 뜨기’는 생존 수영과 같아서 생존수영 수업에서 빠지지 않는 영법입니다. 배영 기초 호흡 방법 얼굴이 물 밖으로 나와 있기 때문에 호흡이 쉬울 것이라고 생각하지만 호흡 방법과 상체 동작.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음
