Swimming2 수영 초급) 집에서 할 수 있는 자유형 기초 상체 동작 간단하게 배우기 자유형은 물에 엎드린 자세로 양팔은 번갈아 물을 당기고 다리는 아래위로 빠르게 움직여 물을 밀어내며 앞으로 나아가는 영법입니다. 자유형을 할 때는 상체 동작에서 60~70%, 하체 동작에서 30~40%의 추진력을 얻습니다. 상체 동작의 비중이 큰 만큼 정확하고 자연스러운 동작으로 물을 당길 수 있게 단계를 나누어 여러 가지 방법으로 연습을 합니다. 초급 수영에서는 동작을 단순하게 해서 몸통이 돌아가는 느낌과 팔이 물을 당기는 느낌을 알아보고 상체 동작과 호흡이 자연스럽게 연결될 수 있도록 연습합니다. 첫 번째, '호흡 동작을 제외'한 상체 동작 연습입니다. 지상에서의 연습은 부력의 방해 없이 상체 동작의 전체적인 기본을 배울 수 있습니다. 또 호흡을 자유롭게 할 수 있으며 눈으로 자신의 동작을 정확하게 .. 2022. 11. 30. 수영 초보) 모든 영법에 적용되는 수영 기초 2가지, 쉽고 빠르게 배우기 수영을 배우기 위해서 처음 수영장에 들어서면 생각지도 못한 문제에 부딪힙니다. 의외로 물속에서 몸을 가누기가 생각보다 어렵다는 것입니다. 바닥이 미끄럽기도 하고 출렁이며 파도치는 물 때문에 가만히 서있기 힘들 때도 있습니다. 초급반 강습 첫날, 회원님들이 물과 빨리 친해지시길 바라며 물에 적응하는 수업부터 시작합니다. 이때, 혼자 허우적거리면 어떡하나 걱정하시는 분들도 계십니다. 수영 강습 첫날, 수업이 걱정되어 당황하지 않으시도록 물에 뜨는 법, 일어서는 법 그리고 호흡하는 법을 알려드리려고 합니다. 아직 수영 강습까지 시간이 조금 남아 있으시다면 주말에 자유 수영을 가셔서 한 번 해보시는 것도 추천드립니다. 첫 번째는 물에 뜨는 것과 일어서는 것입니다. 수영을 하기 위해서는 물을 편안하게 느끼는 것.. 2022. 11. 27. 이전 1 다음
