수영허리통증1 수영 초급) 남들보다 빠른 자유형을 만들어주는 기초 발차기 연습 자유형에서 발차기는 추진력을 만들어 내고 물에서 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 자유형 발차기는 다리를 위아래로 교차해서 물을 뒤로 밀어냅니다. 단순히 위아래로 다리를 세게 차기만 하면 저항을 받아 오히려 추진력이 떨어집니다. 그래서 킥의 강도보다는 타이밍과 자세가 중요합니다. 수영 실력이 올라간다면 발차기의 박자를 수영하는 거리에 따라 바꿔줍니다. 발차기는 체력 소모가 큰 동작이기 때문에 장거리 수영을 할 때는 2비트, 단거리를 할 때는 6비트, 등 발차기의 박자를 맞춰서 연습해줍니다. 하지만 수영을 처음 배우는 분들은 긴 거리를 수영하거나 속도를 높이는 수영을 하지 않기 때문에 발차기의 박자보다 자세에 중점을 두고 연습합니다. 허벅지의 힘으로 다리를 움직입니다. 자유형 발차기를 할 때는 무릎과.. 2022. 12. 6. 이전 1 다음
